|
|
A diferencia de otras actividades de montaña (alpinismo, etc.) practicadas por deportistas bien preparados y con material adecuado, muchos aficionados al senderismo carecen de una buena preparación física, amen de material inadecuado.
Los problemas más comunes en la práctica de esta actividad son:
• Sobrecargas musculares.
• Problemas causados por la acción del medio ambiente: sol, calor, frío, lluvia, etc.
• Malos hábitos dietéticos ó de hidratación.
• Accidentes.
Para contrarrestar en la medida de lo posible estos problemas conviene seguir una serie de recomendaciones:
• Información previa a la salida sobre el medio donde se va a realizar la actividad (clima, orografía del terreno, refugios, etc.). También es recomendable informar a familiares y amigos sobre la ruta que vamos a seguir, siendo imprescindible en el caso de que vayamos solos.
• Preparación física acorde con el esfuerzo que se va a realizar.
• Llevar equipamiento adecuado (calzado, ropa, elementos de protección, un pequeño botiquín, etc.)
• Mantener un buen nivel de hidratación durante todo el recorrido, además de seguir una alimentación energética.
En definitiva, todos podemos realizar esta hermosa actividad, pero cada uno debe saber hasta donde puede llegar teniendo en cuenta su preparación y equipamiento.
|
|
| |
|
|
